co wtedy

[...] za dobrze, kiedy Twój poziom sportowy zależy od tego ile wbijasz, a podium można przewidzieć jeszcze przed zawodami :-P też tak sądzicie ? Ja wierzyłem w tą drugą stronę medalu, gdzie liczy się ciężka praca i poświęcenie, a wtedy można zmienić sylwetkę nie do poznania. Kilku osobom się to udało, a wtedy każdy się zastanawia co leciało w tle :-D

[...] - ryz praboiled , piersc z kurcza i warzywa trzy godziny po posiłku po treningowym ; makrela wedzona , orzechy wloskie i warzywa Węglowodany - aż 5,5g/1kg dopiero wtedy tyję. Mam strasznie aktywny dzień poza siłownią i jest ciężko. Jestem endomorfikiem i boję się dawać takie dawki węglowodanów , ale niestety dopiero przy takiej ilości [...]

[...] raz: jak firmy, o których mowa w PB nie będą domagać się swoich racji w sądzie mogą sobie gadać, że badania są złe, że przedstawione wyniki badań są stronnicze itp. itd. Ale wtedy dla mnie będzie to tylko nieudolna próba odwrócenia kota ogonem. Owszem dyskusja na temat metodologii badań mogłyby coś dać, ale wtedy jeśli takie nieprawidłowości były [...]

[...] z mniejszym ciężarem by nie nasilać nogi. Ileż moge siedzieć ;-) Noga lepiej, basen zaliczony tez i lekki rowerek po siłowni. Jedynie czuje w momencie rozciągania jak wtedy, ciągną mięśnie. Ale poprawa znaczna, mam nadzieje przejdzie całkowicie, rolowanie i mobilka na porządku dziennym lekko. Jakieś filmy wrzuce [...]

[...] troszke wyroslem ale nic nie trenowalem wiec wieczorem na miescie zdarzaly sie kace ze podchodzili po 2-3 wyzsi w dresach po silowni badz jakies osiedlowi killerzy a ja wtedy nadal nie bylem partnerem do bojki. Poza tym mimo ze wyroslem nadal wewnetrznie czulem strach przed bojka. Wystarczylo ze szedlem po drogiej stronie ulicy a jacys [...]

[...] wiadomości i poddanie się krytyce (no miejcie serce i krzyczcie na mnie) ;-] Tudzież działanie wg. zasady: kara ->pokuta, czy ktoś zechce zostać moim "katem"? %-) Myślę że wtedy mobilizacja do trzymania czystej miski będzie większa a różne pokusy będą mniej pokusowate ;-) Ułożyłam już menu na cały tydzień do przodu i z tego powodu jestem z [...]

[...] czasu trzymana wzorowo. Z czasem było coraz więcej cheatów, ostatnie 2 tygodnie najsłabiej trzymałem dietę pod względem jakości produktów i mam wrażenie, że właśnie wtedy najwięcej doszło tłuszczu. Trening wyśmienity, bardzo mi przypasował. Nie ćwiczyłem nigdy w tak niskich zakresach powtórzeń. Muszę przyznać, że nawet mi się to [...]

[...] / 12x6szt / 12x7szt / 12x8szt Dużo, dużo ciężej niż ostatnio, ale to chyba dlatego, że robiłem to odrazu po wąskim wyciskaniu. Za dużo ludzi robiło przy wyciagach, żeby mogł wtedy robić na 2 wyciagach ściaganie na klatkę 6. Rozpietki poziomo 12 UP and DOWN the rack T1: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg / 5x11kg / 6x9kg / 8x7kg T2: 12x7kg / [...]

[...] Tylko, że z innych względów. Po pierwsze, ze źle się czułem z taką wagą, straciłem na sprawności ogólnej. Jak teraz porównuję do tego jak się teraz czuję (5kg lżejszy), a wtedy na masie to niebo a ziemią. Druga sprawa to ogromna ilość węgli, dochodziło nawet do 600-650g i były momenty, ze wpychałem to w siebie na siłę. No i trzecia rzeczy to [...]

[...] narazie idzie, za dużo imprez, czasem zdarza mi się ominąć jakiś posiłek. Jeden tydzień zmarnowany przez chorobę. Waga minimalnie na plus od początku, muszę sę pomierzyć to wtedy będę mógł obiektywniej stwierdzić czy coś rośnę :-) Ale póki co zapowiadają się dobre kolejne 6 tygodni, gdzie się nadrobi :-P Marian - ajj tam przesadzasz, tyle co nic [...]

Kvrwa cielaki. Ja przy Was (Tibes i Koń) jak dziecko wyglądam. Ale jakość się liczy nie ilość ja jeszcze z 10kg i tez bede setke ważył tyle co tibes wiec wtedy też juz się bedę co cielaków zaliczał%-) ale to juz chyba nie w tym sezonie Mi jakos fronty nie podchodza, wole tylnie siady.

[...] do diety to narazie nic nie zmieniam. Przerwę świateczna jadłem bardzo intuicyjnie, dlatego teraz powoli znowu wchodzę w poprzedni schemat. Myślę, że po niedzieli coś podbiję tłuszczami i wtedy wkleje dokładną wypiskę :-) Supli nic nie jem, tylko WPC po treningu i czasem na śnaidanie. POZDRO!!!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-06 22:54:48

[...] Na razie najbardziej przekonuje mnie opcja powiedzmy 3 faz, gdzie będę co 3-4 tygodnia zmniejszał zakres powtórzeń kolejno:8,6,3 i na koniec może cluster. A reszta treningu wtedy już większa liczba powtórzeń. W pierwsze fazie przykłądowy dzien by wyglądał następująco: 1. Rampa 8 2. Rampa 10 3. Rampa 10 4. 4x10 5. 4x10 6. 4x10 7. 4x10 Co do [...]

[...] dalej. Z 3 repy jeszcze by poszły na upartego. Od przyszłego tygodnia planowo miał być kolejny mikrocykl, gdzie w rampach zejdę po 2 repy. Tak sobie myślę, że można by wtedy było dodać 1 serie regresu do 1 głównego ćwiczenia głównego każdego dnia. Czyli za tydzień bym wyrampował do 153kg na 6 repów, ok.20% zdjął i ile fabryka dała. W 4 [...]

[...] w trosce o bezpieczeństwo : "masz jakiś problem?!" z miną, która wskazuje na dużą eksploatacje nóg treningiem - brwi opuszczone, oczy martwe, wpatrzone w jeden punkt, wtedy ów osobnik bez chwili wahania przypomina sobie po co ma nogi, jego przekazywanie informacji do mózgu jest natychmiastowe, ale na tym poprzestanę, gdyż jesteśmy na forum [...]

[...] w ogródku dziewczyny. Wieczorem wypad do znajomych, także trochę alko poszło. NA treningu poszedł inny rozkład, bo 3 dni pod rząd siłka będzie zamknięta. Rozdzieliłem wtedy wszystkie partie na 3 dni, a nie 2 i przetrenowałem każdą trochę mocniej. TRENING Klata + tric 1. Wyciskanie sztangi na skosie 8x20kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg [...]

[...] zabrzmialo jak wpisywalem do dziennika %-) Szczerze mówiąc to nie znam szczegółów tematu, dopiero co potwierdziłem go u promotorki. Dopiero co zamierzam się zagłebć w temat wtedy bede mógł cos napisać wiecej. No promotorka mówila ze jest necie, ale jak costo w jezyku angielskim. Po polsku dała mi tylko 2 ksiazki gdzies cos lekko jest musnięte. [...]

[...] za dzień. Rano piłka, potem 7-8h pracy fizycznej i na wieczór trening power. Piłka nożna fajna sprawa, moja pasja z dziecinstwa, ale mam mozliwosc grania własnie w soboty, wtedy kiedy wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem dzis kolejne porcje Tighta v2. Po [...]

[...] z białkiem sojowym. Niezbyt często ale jednak. Kilka dni po odstawieniu zaczęły się wariacje. Jeżeli w trakcie następnego opakowania tabletek wystąpią nieprawidłowości wtedy na pewno zgłoszę się do lekarza. --Dodatkowo od niedawna męczy mnie drętwienie nóg. Wystarczy, że 2-3 minuty będę siedzieć z założoną nogą na nogę i drętwienie [...]

[...] się przygotować do sesji i nadgonić projekty :-( Nie wklejam zaległych misek, bo szkoda spamu - są na potreningu.pl z czego od soboty - wtorku nieliczona - nawet nie miałam głowy nic układać. Od piątku do niedzieli wieczorem spałam łącznie jakieś 7h. A poniedziałek i wtorek - 11h na budowie... Jak będzie trening to wtedy dam wpis z progresu.